文 | 忆禾溪

编辑 | 忆禾溪

前言

老话说的好，健康才是身体的本钱，对中年男人来说也不例外。

中年男人大部分都处于事业的上升期，这时候只有保持自己身体的健康才能守得住财气，留得住福气。

因为有很多不好的习惯，中年男人的大肚腩也在不知不觉中长了出来，与肥胖有关的“疾病”在默默伤害着我们的身体。

平时挺着大大的啤酒肚不光会被人嘲笑，也会时刻提醒着自己，自己已经年老的事实，早就不是当年那个身材匀称的帅小伙了。

但是大家仔细观察一下身边的亲人朋友就会发现，有的人虽然已经四十多岁，整日也是大鱼大肉的吃吃喝喝，却一点啤酒肚都没有。

而有的人虽然坚持养生，每天吃的也很清淡，大肚腩依旧挂在身上。

男人到中年保持不发胖的关键就在于运动，为什么要劝中年男人“坚持运动”，看完这6组素人的对比图，你就明白了！

运动是保持健康的“灵丹妙药”

在一些生活压力大的地方，尤其是广州深圳这些大城市里，傍晚的公园里总是有很多中年人在跑步、健身、打太极拳。这样的行为已经成为了他们的生活常态。

原来根据科学研究发现，压力是造成中年人肥胖的罪魁祸首之一。

而运动刚好可以帮助我们舒缓压力，在运动中挥洒汗水同时也能把那些藏在内心的焦虑释放出来。

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上图这位男子运动五个月的前后对比图，不仅是体型在各个维度上都小了一大圈，最重要的是人的精神样貌也变得有所不同。

运动过后的他看起来神采奕奕，姿态也更为轻盈，更可以大胆的看向镜头，不用在畏畏缩缩；反观之前的大肚腩，整个人臃肿懒散，就连眼神也一直在躲闪镜头，这正是不自信的表现。

所以，减肥真的可以让一个人重新焕发活力，不仅收获了年轻的体态，更重拾了心中的自信。

半年的减肥成果在此刻全都化作了动力，说他年轻二十岁估计没有人会质疑吧！

图中这位男子从一身肥膘的慵懒大汉到腹肌八块的型男，只用了六个月的时间，在这中间一定流了许多泪水与汗水，但这都是他持续前进的动力。

运动的过程就是身体悄悄地分解脂肪的过程，把脂肪转化为能源提供给我们。

随着脂肪的减少，成年男性健壮的肌肉也会逐渐显露出来，只要坚持每天运动很快就能从中年油腻大叔变成有着健硕身材的帅小伙。

随着年龄的逐渐增长，我们身体里的器官也会逐渐的衰老，运动刚好能帮助我们提高身体免疫力，还能有效的预防心血管疾病。

一身的肥膘伴随着肥胖纹，难以想象在中年男人变胖的这段时间里，皮肤承受了怎样的“折磨”，一道道发白的纹路似乎在诉说着心酸。

当他意识到不能再这样放纵自己的时候，就开始通过跑步的方式，来燃烧体内多余的脂肪，因此运动完之后会感到身体无比的轻松。

所有付出的汗水最终都化作了好身材，穿西装打领带的他简直帅呆了！

运动实现逆生长

当把跑步视作生活中不可缺少的一部分时，会收获一个怎样的自己呢？

这是一位中年大叔坚持锻炼了十几年的模样，从2010年的皮肤暗淡，没有光泽，发际线后移的模样，到如今这一身的“腱子肉”，他已经把运动深深的刻在了骨子里。

我们从青年忙学业再到中年忙事业，人生这几十年时间里，衰老是自然规律，可通过运动的方式实现逆龄生长，那可是非常巨大的改变。

如果单独将这两张照片放在一起，你绝对分不清那哪张照片是以前的，哪张是现在的，这就是运动给人带来的年龄迷惑。

运动可以促进人体分泌一种被名为多巴胺的激素，研究发现多巴胺可以有效地促进人体免疫系统的增强，让细胞变得更年轻更有活力 。

作为一名医生，对于健康问题更是尤为看重，在事业中，他们是救死扶伤的白衣天使，但在生活中，他总会在碎片的时间里来加强身体锻炼。

虽然运动之前的他体型不算臃肿，但是为了提高身体素质，他还是积极的投身到日常运动中，两年的时间里，这位医生也实现了“脱胎换骨”！

眼神中散发的自信无与伦比，与以往的书生气大相径庭，谁又能猜到他的真实年龄已经四十多岁了呢！

长时间保持运动习惯不仅会让年龄成迷，还能将自己以前没有发觉的身材特点给显露出来。

大肚腩时期的他，顶着肥嘟嘟的肚子，总给人重心不稳的感觉。

尤其是那一双腿，显得又粗又短，但是通过三个月的坚持锻炼，他终于甩掉了“大肚腩”，肚子平坦之后，腿部的比例也拉长了不少。

尤其是那若隐若现的肌肉线条，很随意的动作也能尽显男人魅力，整个人充满朝气和活力。

不可大意的运动方式

看了这么多通过运动塑身成功的男人，想必现在的你心中也有些蠢蠢欲动，按耐不住自己想要加入“运动大军”的心。

但是运动虽好，注意事项还是不可忽视的，要做好拉伸和热身准备，有些运动不拉伸不热身就直接开始是很危险的。

比如游泳，如果在游泳过程中忽然抽筋就会造成很严重的后果，这不是危言耸听，每年有很多人因为游泳时抽筋险些丧命。

但其实只要做好拉伸和热身，这些都是很容易被规避的问题，拉伸后整个人会变得更有韧性，更加舒展。

在运动之后要注意饮食清淡少吃油脂含量高的食物，平时多喝热水，促进体内血液循环。

年过四十的中年男人生活已经趋于稳定，而运动正是这个年纪所能掌握的为数不多的事情，只要每天坚持锻炼就一定有回报，一段时间后你会发现全新的自己。

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