心跳的秘密：找到你的最佳频率，远离心脏病风险！

问：每分钟心跳多少下更健康？

河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳个人公众号“ 郭艺芳心前沿”刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60—100次。

但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50—80次范围内最健康。

这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。

与心跳50—80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

有人说我的心跳平时总在每分钟50次上下，是不是太慢了？

对于这种情况需要明确三个问题：

1.心跳慢时有无不舒服感觉？比如胸闷、胸疼、头晕、乏力、眼前发黑等，如果没有这些症状，说明心脏能够向全身供应足够的血液；

2.脉搏是否规整？如果自己摸着脉搏不齐，有快有慢或者有间歇，需要到医院就诊；

3.运动时心跳能否增快？这一点很重要。如果你在运动时（比如慢跑等）心跳能够达到每分钟90次以上，就不用担心。

此外，中青年发现自己心跳总是超过80次/分时怎么办？

首先要查找自身原因。很多人经常熬夜、睡眠不足、酗酒、喝浓茶浓咖啡、吸烟、持续紧张焦虑，这都是引起心跳快的常见原因。

纠正这些不健康习惯，心跳可以逐渐减慢下来。

还有一些重要因素就是吃得太多、缺乏运动、肥胖，这些人都容易心跳快。