揭秘一天中的最佳跑步时间，你选对了吗？

跑步是一项全球普及最广的运动，简单操作性使得任何年龄段的人都欢迎，但是关于跑步的最佳时间，一直是众多爱好者讨论最久且无定论的话题，因为就“晨跑好”还是“夜跑好”都有着各自的优点和缺点。

当然也有人说了，管它哪个时间好，只要你跑起来就是最好的！其实在我看来，不同的人，也确实是存在着不同的“最佳跑步时间”。

所以，我们可以根据自己的情况来做出选择，下面就跟着小编一起来看看，一天中的两个“最佳跑步时间”，你最适合哪一个？

什么时候去跑步，这是人身自由，但是选择最佳跑步时间会有利于我们全身心的发展，我们先来看一下一般跑步人的3个时间段：

第一个时间段：早上（8点之前）；
第二个时间段：下午（16点~18点）；
第三个时间段：晚上（18点之后）

以上这3个时间段，大概是所有跑步人的运动时间，但在这些时间段里你可知道自己是最适合哪个呢？

首先，跑步目的不同，时间自然就不同。

如果跑步是想要减肥；那就建议早上运动。

因为早上跑步减脂的效率是最好的，能够比其他时间段跑步多燃烧脂肪至少20%以上，当然如果本身含有低血糖的跑者，切记晨跑前要吃点东西，哪怕就是一片全麦面包。

如果跑步是想要提升能力；那就建议下午运动。

下午人体的肌肉含量是最高的，运动时的人体表现也是最佳的，所以这个时候去跑步训练提升成绩，效果是最好的，这也就是为什么很多专业搞田径的都会把时间选择在下午的原因。

如果跑步就是健身、提高睡眠；那就建议早上运动。

一日之计在于晨，早上运动之后人体的精气神会上升到最高值，帮助你减轻精神压力，有利于一天中的状态，而且可以有效促进深度睡眠，改善睡眠质量。

其次，不同身体状况，最佳跑步时间也会不一样。

如果你是老人或者有心脏相关基础病的群体，建议晚上运动。

因为早晨发生心脑血管问题的概率是最大的，尤其对于上了年纪或者本身有高血压及心脏病等群体，更是建议把跑步放在18点后会好得多。

如果你是过于肥胖或者患有糖尿病人士，建议晚上运动。

这类跑者相对体型较大，身体含糖量都会较高，一般在晚上6点之后跑步效果会更好，而且能够最大程度的降低心血管疾病的发生，让然这类跑者，还是首选慢跑加快走相结合最好。

每一个人的生活方式和年龄以及身体情况都是不一样的，“最佳跑步时间”自然也就存在不一样的差异性，找到适合自己的，才是最好的。

如果你也不确定自己到底适合哪个时间段，那就都尝试一遍，观察身体的反应，如果在这个时间段让你很舒服且不易感觉疲劳，那一定这个时间段才是最适合你的。

总之，好的跑步时间也是自己摸索出来的，关键还要看在这个时间段下，你有没有做到“坚持”！

作为跑者，你一般都是选择哪个时间段跑步呢？

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