@喵了个咪啊

骑行小白骑行半年后进医院才知道。

好了，以上便是题主的分享。

有发生骑行膝盖疼的骑友，可以注意一下有没有这种情况。

不过，据网友反映，大多数骑友都是膝盖受伤了才来的骑行：

那么如何避免骑行膝盖疼呢？

1.正确骑姿

除此之外，骑行姿势并不是通用，要区分山地车和公路车等的车型。

骑行姿势参考：

2.骑行前热身和运动后拉伸

这一步其实很重要，但很少人做到。若是经常运动的宝子，尝试一下说不定有收获。

3.保持高踏频

保持高踏频的理论依据是同车速下腿部提供自行车功率相同，踏频越高相应腿部需要施加的力越小。大盘带小飞是高齿轮比下踏板需要的扭矩越大-＞腿部需要施加的力越大。坐凳调节最方便的方式是腋窝放在坐凳上手掌尖差不多在轮盘中心就行。任何伤害关节的行为一般都是肌肉力量不足的代偿。

不管三七二十一，练踏频就对了！

4.加强有氧能力

加强有氧能力，等力量上来了再用大盘。

5.车型

公路车：省力

山地车：安全、稳定系数高，但不省力哈

6.路线

骑行路线也会影响膝盖，若是经常骑行的路线总是以上坡、大坡度为主，那么损伤膝盖的概率会大大增加。

7.心态

骑行的初衷是为了锻炼身体，若是因小失大就得不偿失啦。

很多骑友看到别的网友人均时速飞毛腿，自己也忍不住比较，每天都处于焦虑当中，很影响心态的。一时的焦虑有可能激发自己骑行的动力，可能一瞬间就能突破时速，若是长此以往，容易引发心理问题，身体问题还可以治疗，心理有问题很麻烦的哦~

obaolay937

8.时长

骑行要注意劳逸结合，不要一直都长时间骑行，或者平时骑行时间不长，一瞬间长时间骑行，容易引发各种疼。

新手直接上骑行60公里，直接各种疼。

比如：膝盖疼、腰疼、胳膊疼等。

9.坐垫高度

坐垫太高或者太低都容易导致骑行疼痛。

10.注意休息

obaolay937

不要只记得骑行和骑行打卡距离，要注意休息。

不要让自己骑行运动变成负荷哦。