爬山新手必读：个人徒步登山经验分享

别划走，这是一篇特意写给刚入坑的徒步爬山小白的忠告与建议。随着社会的压力与消费降级，徒步人数不停的增加。但是我发现不管是某书还是某Y也出现了突然心血来潮爬山的徒步小白，有些小白拿着几张所谓路线的照片就直接莽上山。

据我所知道，深圳望郎归有一晚就三波救援，凌晨三点还接到救援。所以我在这里写下个人徒步的心得，希望能让更多人愉快的享受徒步乐趣，也希望你能花几分钟来看一下。

·1、导航软件。导航软件我个人推荐用两步路，具体使用方法大家可以搜一下"两步路户外轨迹导航怎么用"，最重要一点就是下载离线轨迹，而且使用的轨迹一定要近期有人使用过。

·2、准备好所需的物资，路餐、水、雨衣、防晒、照明、户外医疗包、登山杖、登山鞋、登山包、冲锋衣、垃圾袋等等。以下我每个详细做一个建议。

→路餐可以选择牛肉干、坚果、青瓜、香蕉、八宝粥、榨菜，具体份量看个人食量，最好提前拆包装打包，减小垃圾产生。

→水的选择比较简单，电解质水+纯净水或矿泉水。电解质水尤为重要，可以选择宝矿力水特、纯椰子水等。食物和水可以多带一点点，预防迷路或体力不支需要休息恢复体力。

→山上的水千万别乱喝，说不准我在上游泡脚或喝到蚂蝗蛋。因为山上的水没煮沸过，肉眼干净不代表没有细菌或虫卵。

→雨衣可以选择一次性雨衣，如果长期徒步可以考虑好点的。某东的一次性雨衣9.9，陪伴了我度过了新手期才换掉。

→防晒，防晒有帽子、凉袖、面罩、防晒衣。徒步有一点就是千万不要为了防晒闷着。多次徒步我发现如果感觉身体因为防晒而闷着时间长就走不动了，甚至有些搭子因为防晒而闷到中暑。秋天中暑！没错，秋天中暑！

→照明，照明这东西必不可少，就算路线多么的简单也要带上，因为徒步过程中太多不可控的风险。比如我有个朋友傍晚下山时候遇到几个人，他劝返不了那几个人的登顶决心。最后他指了一条快速上顶的小路给那群人，一个敢指，一个敢走。最后朋友收到求助时候叫我帮忙救援。所以照明这东西必不可小。个人建议优先考虑头灯。

·户外医疗包，这东西某宝可以买，自己再放云南白药和布洛芬、蒙脱石散。

·登山杖；登山杖这东西有点学问。个人建议是买外锁、直柄，柄把要能吸汗。经济实力允许情况下，可以买碳针的，比较轻。还有就是一根登山杖只保持平衡，两根登山杖才可以省力。

登山杖使用方法最好都了解一下，记得登山杖仗尖有个帽，到泥地拔出来才体现两驱变四驱，千万千万不要买那种7字型的拐杖。

以上为个人观点。登山鞋尤为重要。如果选择困难的话。我有个建议，玩户外有一句话"犹豫不决，迪卡侬"，困了困了，后续看这篇心得反映如何，再写后续。