揭秘8种伪装减肥的食物真相

8个伪减肥的食物，来看看你是不是经常吃

1.花式燕麦片：在超市会有很多燕麦酸奶碗，这些看起来非常健康其实不然，燕麦片都是加糖加油的，完全破坏了燕麦本身的语言结构。底下的酸奶也是属于复合乳制品，加了非常多的糖和添加剂。

避坑指南：选择原味燕麦片，观察配料表是否干净，以自己用纯奶冲泡的方式。生燕麦优于熟燕麦片。

2.豆浆粉、豆奶粉：这种冲泡类的饮品一定要甄选，各种添加剂吃多非常不利于身体健康，何况是用来减脂的。在早晨店的豆浆一般也是冲泡且带有很多白糖、香精，因此口味会好。

避坑指南：有条件的可以在家自己用豆浆机磨，没有条件的一定要选择无糖豆浆，少添加剂的，但是口感一定不会加了糖和增稠剂的好喝哦！

3.黑芝麻丸：说起芝麻大家一定知道它有利于生发，但黑芝麻丸的制作方式一般为油炸且添加了大量的糖，吃芝麻丸不仅不会生发，还极有可能增加毛囊炎的风险，最可怕的是会长肉肉！

避坑指南：养发吃大豆，大豆中富含植酸盐，别只执着于一种食物。

4.粗粮饼干：美其名曰粗粮饼干，实则就是糖油混合物。真正用粗粮做的饼干非常硬，甚至会有些难以下咽，厂家进行改良必定加了不少的食品添加剂，还存在隐性钠盐超标。

避坑指南：选择原味无糖，粗粮粉在配料表前面的。

5.速溶咖啡：高糖且加植脂末（反式脂肪酸），让脂肪变得越来越顽固，减脂计划越来越困难。

避坑指南：选择现磨咖啡/美式（无糖），不喜苦的姐妹可能喝不惯。

6.蔬果干：与燕麦片道理一样，高温油炸过后破坏蔬果本身营养结构，蔬果干一点都不营养，就相当于在吃膨化零食。

避坑指南：替换成新鲜水果与蔬菜，低脂又养颜。

7.果汁：都说喝果汁好，但你可能不清楚果汁所过滤掉的渣渣正是我们减脂人喜欢的粗纤维，同时喝果汁还会不知不觉的摄入过多的水果，水果中的果糖也是会引起发胖的！

避坑指南：吃点新鲜水果吧！

8.全麦面包：市面上其实很难买到真正的全麦面包，大多面包里都含有反式脂肪酸，其实是加了全麦的小麦面包。

避坑指南：选择不添加油和白砂糖（醇糖可以）

综上所述，减肥期可选择的食物是比较多，但是口味欠佳，这也是不少人减肥失败的原因。想要成功就一定需要足够大的决心。