长期跑步：一种截然不同的人生体验

跑步是一件有付出就有回报的事情，如果你能每周坚持3次以上慢跑，每次30-50分钟，长期以往会收获更多益处。

那么，长期坚持跑步的人跟普通人对比，是完全不同的人生状态！我们一起来看看有什么区别？

长期跑步的人，身材更苗条。普通人若平时缺乏锻炼，习惯久坐不动，生活方面没有足够的自律，脂肪容易堆积起来，体态容易显得臃肿。

而跑步锻炼可以提升活动代谢，抑制脂肪堆积，有效改善肥胖问题，塑造苗条的体态，远离中年发福困扰。

长期跑步的人，皮肤更好。随着年龄的增长，我们不可避免会出现皮肤松弛、皱纹的问题，人就会显老。

而坚持跑步锻炼可以促进细胞再生，有效减缓衰老速度，让皮肤更紧致、有弹性，颜值也会更冻龄，这种状态会让同龄人羡慕嫉妒。

长期跑步的人，体能素质更好。普通人缺乏锻炼，体能耐力会随着年纪的增长而逐渐退化，骨质流失，运动能力会越来越差。

而坚持跑步锻炼可以提升肺活量，提升心脏泵血力度，让身体机能更高效运转，骨密度会提升，关节更灵活，运动能力也会更出色。

长期跑步的人，更有气质。长期缺乏锻炼的人，若生活压力比较大，精神活力会不足，给人一种略显疲态的感觉。

而跑步锻炼可以改善含胸驼背、纠正脊椎变形问题，塑造挺拔身姿，不知不觉中提升形象跟气质。

长期跑步的人，免疫力更好。普通人，或许只有在生病或身体出现不适时，才会意识到健康的重要性。

而跑步正是提升免疫力，抵御疾病的不二良方，跑步的人知道，身体是革命的本钱，坚持跑步能够拥有健康的体魄，享受更好的生活，实现人生的价值。

长期跑步的人，抗压力更强。很多人三分钟热度，跑步坚持不了多久就放弃了，这样的人自律性跟毅力都会比较差。

而慢跑者不仅锻炼了身体，更在无形中磨练了意志，抗压力有所提升，使他们在面对生活的种种问题时，能够保持冷静和理智，从容应对。