茶早已融入我们的生活日常，男女老少，各种场景，都有茶的存在。

茶不仅仅是生活的一道解渴饮品，更蕴含着丰富的养生之道。

就每一天而言，喝茶的时间也是有讲究的。

早晨——清新提神

刚起床时

经过一夜的睡眠，身体需要补充水分。此时来杯淡茶，能快速补水，还能提神醒脑。

但记得要吃些东西，别空腹喝茶哦！

早上适宜饮用红茶、熟茶。

晨练后

晨练完，身体出汗多，来杯茶不仅能补充流失的水分，还能舒缓疲劳。不过，最好等心跳平复后再喝，免得影响健康。

午后——消食去腻

午餐后

吃完饭，来杯茶吧！它能帮你消化食物，还能解腻。但别急着喝，最好等个半小时到一小时哦！

午休后

午休结束，来杯茶提提神吧！它能让你迅速恢复状态，投入到接下来的工作中。

适合来杯绿茶、乌龙茶。

傍晚——放松心情

下班后

忙碌了一天，终于可以放松了！来杯茶，感受它的香气和味道，让疲惫的身体得到舒缓。

晚餐后

吃完晚餐，来杯温润的红茶或普洱吧！它们不会影响睡眠，还能帮助你消化食物。

晚上——助眠安神

休闲娱乐时

在娱乐放松时来杯茶吧！它能帮助你放松心情，享受这段惬意的时光。

睡前

睡前来杯淡茶，有助于安神助眠。但记得要选择性质温和的茶叶哦！

不同茶叶的最佳饮用时间

绿茶

饭后或下午都适合喝绿茶。它有抗氧化、提神的效果，但晚上就别喝了，免得影响睡眠。

红茶

早上或晚上喝红茶最合适。它能促进消化，还能让你放松心情。

乌龙茶

饭后喝乌龙茶都不错。它有降脂、消食的作用，特别适合想要减肥或消化不良的人。

普洱茶

虽然普洱茶（熟普）在任何时间都能喝，但晚上喝更好。它能助消化，还不会影响到睡眠。

注意事项

不要空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，影响消化。还会降低血糖，让你头晕、心慌。

不要喝浓茶

浓茶里的咖啡因和茶碱太多，会刺激心脏和大脑，导致头痛、失眠等问题。

不要过量饮茶

过量饮茶会增加尿量，加重肾脏负担。还可能影响铁的吸收，导致贫血。