新手徒步指南：初次徒步的必备知识

上个月，一位名字叫"鱼"的朋友加了我的wx，通过之后我礼貌性的打了声招呼，但直到第二天早晨也没有收到回复。当然，这种情况对于攻略君来说也是再习惯不过了，但没想到第二天，这位朋友主动与我说话了，先表明了自己昨天看到了消息，但由于问题太多，一时间竟不知从何咨询起来，所以花了一晚上时间，将问题总结出了一整篇备忘录。

这位"鱼"是一个徒步小白，因为嘎玛沟已经下雪封山，所以把目光放在了有"小嘎玛沟"之称的库拉岗日。她之前的徒步经验可以说是几乎为0，说起来库拉岗日还是挺适合她的。

君君我总结了她的几点主要问题：

1、 新手徒步有什么小技巧么？

2、 新手装备怎么挑？

3、 徒步中有什么禁忌？

徒步中的小技巧

大部分徒步小白都有一个误区就是大步向前，本着步子大一点，走的就快一点，终点就近一点的原则。但是徒步与我们日常走在马路上不一样，它充满了曲折的上下坡等不确定的路况...再加上徒步通常持续的时间都是较长的，平稳的步伐除了能维系好平衡，也能控制好速度，适当减轻乏累，所以记住稳扎稳打的小步子才是王道哦。

日常生活中，我们可能说憋着一口气跑到某个位置。但在徒步中，是万万不可的，调整好呼吸是很重要的，记住深呼吸，要让呼吸跟上运动节奏。

登山徒步中不能以为就单单是脚的锻炼，而是要动用全身运动，可以将头、腰和脚保持在同一条重力线上，以这条线作为中心来移动，小白如果理解不透彻也要记得跟着步伐摆动手臂，不要将徒步变成只是单单脚的运动。

在下坡时，要把重心放在后脚，用膝盖带动脚踝，缓冲落地。而不是前脚，这样会对膝盖造成损伤，且也会加重行程疲乏度。

新手适合什么装备？

误区：装备只买贵的，不选合适的。所有东西都是合适自己才最重要哦，出发前要对自己的行程有简单的了解，例如是否需要露宿、日常温度等情况。要不然不需要帐篷的路线，却带着再贵再好的帐篷都是无用哦。

1、 最好选择中高帮的登山鞋，而且要防水，这一点也很重要。

2、 背包、登山杖、头灯、护膝、手套、墨镜、帽子、防晒霜等都是必备的，不要嫌弃琐碎哦。

3、 根据路线特点选取合适的装备。

徒步中有什么禁忌？

1、 参加与自己实力悬殊的徒步路线。一口是吃不成胖子的，有的人可能想着我怎么样都是挑战，那还不如直接挑战难一点的，反正我都是要学的。这就是很明显的禁忌了，徒步也要一步一步脚踏实地的来，否则过程会苦不堪言。

2、 太依赖领队/老队员，户外旅行一般都是团队出行，虽然老队员经验稍微丰富些，但大家也都是会累，会遇到困难，所以不要总是过度依赖别人，互相协助、自我提升、快速成长才能摆脱小白的称号哦~

3、 累了就经常躺那大幅度休息。这样再次起来的时候会耗费更多的体力，所以最好选择平稳的地带靠在树干或者大石头等地方倚靠会，记得要及时补充水分哦，当然最重要的就是晚上一定要有一个好的休息，才能第二天活力满满哦~

ps:文章只是写出了部分技巧，欢迎各位朋友评论互动补充哦。想要了解更多徒步路线详情，也可添加君君wx 13311203394 呦~