绿城老人专属运动处方大全

【来源：南宁日报】

本报讯（记者韦峭）10月9日，为期13天的2024年南宁市常态化国民体质监测活动（老年人专场）在南宁市国民体质监测中心开启，预计有300多名老年人通过体质监测拿到“运动处方”。

为满足“一老一小”的健康需求，南宁市体育局在重阳节来临之前精心策划并启动此次活动，以实际行动关爱老年人健康，推动首府全民健身和全民健康深度融合。监测活动涵盖身高、体重、体脂率、肺活量、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、2分钟原地高抬腿、30秒坐站等测试项目，覆盖了身体形态、机能、素质等各个方面。每位参加监测的老年人都能收到一份专属的体质监测评价报告。报告不仅详细列出各项体质指标和综合评价，还根据老年人的体质特点，量身定制个性化的“运动处方”。老年人可以清楚了解自己的体质状况，从而更有针对性地进行科学锻炼。

此外，现场还有专业的科学健身指导老师，根据报告为老年人提供有针对性的科学健身指导，并耐心解答他们在日常健身中遇到的疑问，有效提升老年人的健康素养和身体素质。

市民何女士是此次活动的参与者之一。她表示，平时喜欢通过太极拳、八段锦等项目进行锻炼。评价报告显示，她的身体素质整体良好，但在肌肉控制平衡方面仍有提升空间。何女士表示：“报告让我更加清楚地认识到自己的不足，我会根据报告中的建议进行有针对性的锻炼。”

南宁市体育管理培训中心体育科研部部长陶启英表示，南宁市国民体质监测中心作为全国常态化国民体质监测站点之一，一直致力于为市民提供优质的体质测试服务。除了定期组织的体质测试活动，市民还可以通过支付宝App中的“悦体测”小程序轻松实现体质测试预约。

接下来，南宁市体育局还将组织更多幼儿、老年人体质监测专场活动，促进国民体质与健康水平提高。

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